Le yoga est une discipline axée sur la respiration et des postures encore appelées asanas. Il permet de joindre l'esprit et le corps tout en travaillant les muscles. Seuls les cours de yoga donnés par des enseignants expérimentés peuvent vous permettre de bien maîtriser les techniques de cette discipline. Retrouvez dans cet article les types de yoga et les critères à prendre en considération pour trouver un centre de qualité à Paris.
Comment bien choisir son centre de yoga à Paris ?
Après avoir décidé de suivre les cours de yoga à Paris, la première des choses à faire est de trouver un bon centre de yoga. Ces dernières années, les centres de yoga se sont multipliés dans l'Hexagone compte tenu du nombre des adeptes de cette discipline qui ne cesse d'augmenter. Cependant, pour vous assurer de suivre des cours de qualité, vous devez tenir compte d'un certain nombre de critères lors de la recherche d'un centre ou studio de yoga.
La version du yoga qui vous intéresse
On distingue plusieurs types de yoga. Chaque version de cette discipline présente ses spécificités. Par exemple, il y a certaines versions du yoga qui se pratiquent dans la douceur. Par contre, d'autres exigent une pratique plus intense. Tous les centres de yoga n'enseignent pas toutes les formes de cette discipline. Pour cela, vous devez vous assurer que l'établissement de yoga choisi enseigne la version de yoga qui vous intéresse. Consultez le site yay-yoga.com pour découvrir là où se trouvent les salles de yoga dans les arrondissements de Paris ainsi que les versions de yoga enseignées.
Le professeur chargé des cours
Les compétences du professeur du yoga et sa capacité d'écoute auront un impact significatif sur le déroulement des cours de yoga. Il sera difficile de vous faire une idée sur les qualités du professeur sans avoir suivi au préalable l'un de ses cours. Pour cela, vous pouvez suivre un cours d'essai. Cela vous permettra de vous faire une idée de ses compétences. Un professeur de yoga doit être attentif aux élèves. Il est là pour vous guider et vous donner des astuces lors des séances pratiques. Il vous donne des explications orales et vous aide à corriger les postures. Assurez-vous également que ce dernier dispose d'une certification.
La salle de cours : un critère à ne pas négliger
Une salle de yoga doit être propice non seulement à l'exercice, mais aussi à la méditation et au calme. Elle doit être cosy, spacieuse et bien équipée. C'est un lieu de réflexion et de concentration. La salle de cours fait partie donc des critères à prendre compte lors du choix de votre centre de yoga. Pour certains pratiquants, l'ambiance sera importante alors que d'autres se concentrent uniquement sur les exercices. Il vous revient donc de faire le point sur vos besoins et vos envies avant de valider votre inscription.
Prendre connaissance des avis des anciens élèves
Vous pouvez lire les avis des anciens élèves afin de vous faire une idée de la qualité du programme. Cela vous aidera dans votre choix. Si vous n'êtes pas en mesure d'aller suivre les cours au centre de yoga, vous pouvez vous renseigner sur la possibilité de bénéficier des cours à votre domicile. Certains centres proposent des cours en ligne. Le coût de la formation reste également un critère de choix. Il peut varier d'un centre à un autre en fonction du type du yoga choisi.
Quels sont les accessoires indispensables à la pratique du yoga ?
Avant de pouvoir suivre les séances de yoga, vous aurez besoin de certains accessoires. Le premier accessoire nécessaire à la pratique du yoga reste le tapis sur lequel le pratiquant restera pour effectuer les positions, les assouplissements corporels et les exercices de respiration. Le tapis est utile pour la pratique de diverses versions de yoga comme yoga prénatal pour les femmes enceintes, yoga méditation, bikram yoga, yoga hatha et bien d'autres. La plupart des centres ou studio de yoga mettent à la disposition des pratiquants de tapis. Il faut préciser que certains centres le mettent en location où vous devez payer 1 ou 2 euros. Il est recommandé d'acheter votre tapis yoga pour diverses raisons. La première, vous serez plus à l'aise sur votre propre tapis yoga que sur un tapis fourni par un centre. En effet, l'épaisseur du tapis est spécifique à la morphologie de chaque individu. L'autre raison est relative à l'hygiène. Les Centres de yoga reçoivent plusieurs élèves. Le même tapis peut être donc utilisé par plusieurs pratiquants. Cela pose un problème d'hygiène. Par ailleurs, vous aurez besoin de cet accessoire même après votre formation. Il vaut mieux acheter votre tapis une fois de bon. En plus du tapis, il vous faudra également des coussins simples (utilisé comme soutien corporel) et de coussins de méditation. Ces derniers sont de forme ovale et sont particulièrement adaptés pour la méditation et sont bien confortables. Il vous faudra également une sangle. Celle-ci permet d'aller plus loin dans les positions.
Comment bien choisir son tapis yoga ?
Plusieurs facteurs sont à prendre en compte lors de l'achat de votre tapis yoga.
- L'épaisseur du tapis : plus l'épaisseur de votre accessoire est importante, plus il sera plus confortable ;
- Le matériau de fabrication : le yoga reste une discipline qui harmonise le corps et l'esprit. Les matériaux utilisés dans la fabrication du tapis yoga sont : le coton bio, le PVC et un mélange de plantes. Les tapis en coton bio sont privilégiés pour des raisons écologiques, notamment par les adeptes du yoga dynamique écoresponsable ou du yoga vinyasa ;
- La légèreté et le prix du tapis : vous aurez besoin de vous déplacer avec votre tapis. Il faudrait donc que le tapis ne soit pas trop lourd. Vous devez également tenir compte de votre budget lors du choix de votre accessoire. Le prix du tapis yoga varie de 10 à plus de 50 euros.
Quels sont les différents types de yoga ?
Pour trouver la version du yoga qui vous convient le mieux, il faudrait connaître les types de yoga. Chaque type de yoga à ses particularités. Certains exigent beaucoup d'efforts physiques.
- Vinyasa yoga : Vinyasa désigne la relation entre la respiration et le mouvement. Ce type de yoga est très pratiqué en Occident. Il est basé sur les asanas. Vinyasa yoga implique donc des mouvements corporels. Ceux-ci sont synchronisés avec des exercices respiratoires ;
- Ashtanga yoga : encore appelé yoga des huit membres, il est axé sur huit préceptes.
- Hatha Flow : ce type de yoga est une pratique équilibrée qui est plus lente que le yoga vinyasa. Il est axé sur l'enchaînement des mouvements et positions statiques en se focalisant sur la respiration ;
- Kundalini yoga ou yoga de la conscience : ce type de yoga permet d'équilibrer les chakras. Cela permet de prévenir les affections physiques et émotionnelles ;
- Bikram yoga : la particularité de ce type de yoga est liée aux conditions dans lesquelles les séances se déroulent. Il est en effet pratiqué dans des espaces fermés. La température interne est maintenue à 42 °C.
- Yoga Nidra : Les séquences débutent de façon dynamique puis plongent le corps vers un état de profonde relaxation. La conscience est toujours maintenue jusqu'à la position finale de relaxation. Il existe d'autres formes de yoga comme le Yin Yang, le yoga Iyengar ou autres que vous allez découvrir une fois dans un centre de yoga.
Les avantages liés de la pratique du yoga ?
Originaire d'Inde, le yoga permet d'atteindre l'équilibre entre l'âme, l'esprit et le corps et de retrouver la paix intérieure. Cette discipline présente plusieurs avantages :
- Elle permet d'améliorer les fonctions cérébrales : 20 minutes de yoga centré sur les positions suffisent pour améliorer les fonctions cognitives, renforcer la concentration et la mémoire ;
- Elle réduire le stress : la pratique du yoga atténue l'activité des protéines qui ont un impact sur l'inflammation ;
- Le yoga améliore la souplesse ;
- Baisse la tension artérielle : la pratique du yoga est parfois recommandée à ceux qui souffrent de l'hypertension. Elle permet d'améliorer leur condition ;
- Réduction des couleurs au niveau du cou et du dos ;
- Réduction du taux du sucre sanguin chez les diabétiques ;
- Amélioration de la vie sexuelle et bien d'autres.